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落枕了什么办法最有效?这里有你想要的答案

编辑日期:2017-07-15      在线预约    立即预约

  一觉醒来,发现自己变成了“歪脖子星人”……原来,又落枕了!脖子痛得不能转了,严重影响日常工作和生活,左三圈右三圈脖子扭扭脑袋扭扭,嗯,还是没好的话,找个人一拧就好,嘎嘣脆,鸡肉味~真这样的话,落枕的情况实在太常见。

  很多人都在问,落枕了该怎么办?有没有一些方法可以快速缓解。下面,永利皇宫463cc中医科医生就整理了几个有用的小方法,别再扭脖子了~

  首先你得知道,落枕是什么回事?

  落枕一般表现为起床后感觉颈后部,上背部疼痛不适,以一侧为多,或有两侧俱痛者,或一侧重,一侧轻。由于疼痛,使颈项活动不利,不能自由旋转,严重者俯仰也有困难,甚至头部强直于异常位置,使头偏向病侧。不仅仅是转动头部都变成一件非常困难的事情。

  造成落枕的原因有很多,例如睡觉时头颈姿势不当,枕头过高,颈部受伤或受凉,颈椎病等等。

  落枕了怎么办,这里有方法

  1、冷敷法

  如果局部疼痛、僵硬严重,或者有肿胀或灼热感,就表示受伤部位充血发炎。所以,在24小时内,应该给予冷敷。可用塑料袋装入小冰块并添加少量水做成冰水混合物,包裹一层薄毛巾敷患处,每次5分钟,间歇2分钟,反复敷5-6下,每天两次,疼痛严重者可每小时敷1次。

  2、热敷法

  等到炎症疼痛减轻时,再考虑热敷,以疏通经络,活血化淤。可用热毛巾湿敷,或用热水袋干敷。有时间的话,可洗热水澡,尤其在颈部患处用热水反复冲洗,边洗边用手按摩颈部,效果更佳。热敷时间一般为20-30分钟。

  3、按摩“落枕穴”

  中医针灸当中,有个“落枕穴”,在手背侧,第2、第3掌骨之间,离根部1厘米左右的地方。该穴是治疗落枕的特效经验用穴,可以左右手交替自我按摩。

  要领:以大拇指揉按穴位,用力由轻到重,保持重按10—15分钟;在按摩穴位的过程中,将头稍向前伸,由前下方缓缓缩下去,使下颌向胸骨上窝靠近,颈部肌肉保持松驰,然后将头轻轻缓慢地左右转动,幅度由小逐渐加大,并将颈部逐渐伸直到正常位置。转动时以基本不出现疼痛的最大幅度为限。

  反复落枕 需要注意了

  一般来讲,如果在冬天和夏天的时候偶尔出现1~2次落枕,不必放在心上,只要改变长时间伏案的工作方式、加强运动即可。

  但如果一个月出现3次或以上的落枕,应当审视自己过去的工作和生活,是否存在低头工作过度,用电脑、手机过度,以及开长途车、打麻将等导致的颈部曲线不良和肌肉疲劳的因素,如果有,尽快改正。

  如果您经常落枕,或者是落枕之后老是不好,或者除了脖子不舒服以外,出现肩膀、胳膊疼痛、麻木或者走路不稳等症状,一定要去医院找医生检查检查,排除颈椎病的可能。

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