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年纪大了怕骨头变脆?4个好习惯每天做,骨头年轻有活力~!

编辑日期:2023-10-27      在线预约    立即预约

  警惕骨质疏松

  调查显示:我国50岁以上人群中,女性骨质疏松患病率约为21%,男性约为15%。在70~80岁老年人中,76%患有骨质疏松症。

  骨质疏松症,字面意思是“多孔骨”,是钙从骨骼中流失,导致骨骼疏松多孔、脆弱不堪的疾病。

  骨质疏松后,即使轻微跌倒或撞到车门或家具,也可能导致骨折,手腕、臀部和脊柱的骨折。

  老年人该如何

  预防骨质疏松

  01.每天坚持适度锻炼

  适量的运动有助于促进钙质吸收和骨骼更新。每天坚持散步、打太极拳或太极剑等,不需要多剧烈,对保持住身体的灵活性和骨骼的力量都有很大的帮助!

  02.多吃富含钙质的食物

  随着年龄的增长,身体对钙的吸收能力会不断下滑,必须更要注重饮食中钙质的吸收,以保持住骨骼的坚固。

  03.每天坚持晒太阳

  维生素D是促进钙质吸收和利用的重要物质。每天坚持晒太阳10-20分钟,可以帮助人体自然合成维生素D。

  04.戒烟戒酒非常有必要

  烟草中的有害物质会损害我们的骨骼组织,影响骨密度,增加我们骨折的风险;酒精会干扰钙质的吸收和代谢,导致骨骼脆弱。

  哪些人群需要

  查一查骨密度

  骨密度是检测骨骼强度的重要指标,还是用来预测患者发生骨折可能性的重要依据。

  其原理是通过X线或其他方式对人体骨骼的矿物质含量、密度等进行分析。当骨密度指标异常则预示患有骨骼疾病。

  提醒以下几类重点人群将骨密度检查纳入每年的体检中:

  01.绝经后的女性

  骨量会随着女性雌激素水平下降而加快流失,绝经期是女性骨量快速下降的节点。

  02.50岁以上男性

  我国50岁以上男性椎体骨折患病率达到1/5,男性应从50岁开始筛查骨密度。

  03.其他高风险人群

  包括孕妇、哺乳期女性、有骨质疏松家族史者,以及服用激素、抗凝药等影响骨代谢药物的患者。

  温馨提醒:以上人群如果没有从事太多体力劳动,却总觉得疲乏、劳累、浑身没劲、肌肉骨骼疼痛,特别是夜间出现翻身疼痛,可能是骨质疏松,要及时到医院就诊,做双能X线骨密度检测。

  骨密度检测

  即日起7.5折

  即日起至2023年10月31日,永利皇宫463cc体检科将推出双能X线骨密度检查7.5折福利,有需要检测的患者朋友别错过!

 

 

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