拉不出来好难受?

　　催屎的6种习惯

　　长时间便干便秘的来看!

　　问

　　便秘是什么感觉?

　　答

　　就像是你在玩「黄金矿工」，爪子钓到了最大最大的那坨金矿，看着它一点点的拖动，巨慢无比却无能为力的那种感觉...

　　PART.01

　　长期便秘的危害，你知道几个

　便秘，这似乎是很私密的话题，很难脱口而出，但是，便秘的人们也十分的痛苦。认真来说，排便对于便秘的人来说简直是噩梦一般，去上厕所就像生孩子一样痛!蹲到脚发麻蹲到怀疑人生!

　　而且便秘的危害重重，具体表现在：

　　01

　　长时间的便秘会导致大便干燥使排便困难，可直接引起或加强肛门直肠疾患，如直肠炎、肛裂、痔疮等。

　　02

　　长时间的便秘也会让存留于身体中的毒素被重新吸收致使长痘痘(一般在唇周边及下巴部位)，使皮肤灰暗黑沉;

　　03

　　更可怕的是，长时间便秘的女性肠道可产生一种不正常的化学物质，其干扰下丘脑-垂体-卵巢这一系统的功能，妨碍排卵，从而降低生育机会!

　　你可能会说，我自己每天喝水也挺多的，怎么还是便秘呢?其实，便秘跟生活习惯有关，有些朋友一便秘就吃药，虽然达到了排解的效果，但是却给健康树立了一个大敌，并且产生了耐药性，如果还想要肠道蠕动就更困难了。

　　所以，便秘不能吃便秘药，如果想要排解应该养成健康的排便习惯!

　　PART.02

　　催屎的6种习惯，实现拉粑自由

　　1、拍头皮三下

　　上厕所拉不出来的时候，拿手指或手掌轻轻拍三下头皮，就是头顶正中央，马上出来，百试百灵。

　　2、多喝水

　　早上空腹喝一杯温水，能刺激肠道，帮助清理肠胃能被肠胃吸收，有效促排便。

　　3、早睡早起不熬夜

　　熬夜也是便秘的主要元凶之一，长时间的熬夜会导致内分泌紊乱，新陈代谢变低。

　　4、多做拉伸运动

　　多做拉伸运动，可以消除赘肉。拉伸也有多种，做那种全身都能拉伸到的。

　5.早起滚一滚

　起床后左右翻滚身体5次，就能帮助排便，能帮助肠道蠕动把积累在肚子里的大便排出。

　　6.踮起脚尖

　　坐在马桶上，前方放置小板凳将双脚垫高，是身体与关节角度小于35度，让肛门直肠角度变大，能有效帮助排便哦。

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